ما فائدة شرب الماء على معدة فارغة صباحاً؟
شرب الماء على معدة فارغة يقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويمنع تجلّط الأوردة والإمساك ومرض الرتوج في القولون. كما أنه يساعد في الحفاظ على الوزن الصحي.
-
يفضّل التدرّج في الكمية المطلوبة لشرب الماء على الريق (ويب طب)
يفيد شرب كوب من الماء في الصباح على معدة فارغة قبل تناول الطعام بـ 20-30 دقيقة لأنه في هذه الحالة يحفّز عملية الهضم، وتنطلق عمليات التمثيل الغذائي وتطهير الجسم.
ولكن وفقاً للدكتورة يكاتيرينا ديغتياروفا، المختصّة بالتنظير والجراحة، يجب أن تكون المياه عادية وغير غازية.
وتشير الطبيبة، إلى أن شرب الماء على معدة فارغة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويمنع تجلّط الأوردة والإمساك ومرض الرتوج في القولون. كما أنه يساعد في الحفاظ على الوزن الصحي.
تحضير الجسم
وتعتمد كمية الماء التي يجب شربها على معدة فارغة على عوامل شخصية، بما فيها العمر والوزن والتغذية، ولكن عموماً ينصح بشرب كوبٍ من الماء.
24 كانون الثاني 08:53
22 كانون الثاني 07:24
وتقول: "يسمح تناول أوّّل كوب من السوائل قبل تناول الطعام لجميع أعضاء الجسم بالبدء في العمل. وتحضّر هذه الطقوس البسيطة الجسم لليوم، وتحفّز الجهاز الهضمي وتحسّن الحالة الصحية العامّة".
ولكن وفقاً لها، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وارتفاع مستوى ضغط الدم والوذمة أن يكونوا حذرين عند شرب الماء على معدة فارغة.
When should you drink #lime water? Helps your #digestive system Warm lime water on an empty stomach early in the morning helps stimulate the #gastrointestinal track and improve #digestion https://t.co/TGbzqiTiET
— Organic Live Food (@OrganicLiveFood) September 16, 2024
كما أنّ شرب الماء على معدة فارغة في حالة وجود حصى في كيس المرارة يزيد من ضغط الحصوات في القنوات، وفي حالة الإصابة بمرض الارتجاع المعدي المريئي يحدث ارتجاع للصفراء إلى المريء.
خطوات فعّالة:
-تذكير نفسك بشرب الماء: لن يكن الأمر صعباً فيمكن عمل تذكير على الهاتف الذكي بشرب الماء يومياً في موعد الاستيقاظ.
-شرب المقدار المحدّد: ينصح بشرب 3 أكواب ماء يومياً على معدة فارغة، وإن كان الأمر صعباً في البداية فيمكن أن تشرب كوباً واحداً يومياً وتزيد الكمية بمرور الوقت.
BENEFITS OF DRINK WARM WATER ON AN EMPTY STOMACH DAILY
— Smile Express Ng. (Mr Brains Healthcare) (@MrBrains_health) January 11, 2024
Drinking warm water in the morning aids digestion
Drinking warm water in the morning helps to improve the Central nervous system.
Have you taken water today? 🤷🤷🤷
Like and share to others‼️#Smileexpressng cares pic.twitter.com/0AfdObUucZ
-عدم تناول الطعام لمدة 45 دقيقة: وذلك بعد شرب الماء، وعقب هذه المدّة يمكنك تناول إفطارك بصورة طبيعية.
-عدم تناول الأطعمة الضارة بين الوجبات: وينصح بالاكتفاء بالفواكه والخضروات والسوائل المفيدة في حال الشعور بالجوع، بالإضافة إلى شرب الماء بقدر المستطاع.
-اتباع حمية غذائية صحية: فهذا يساعد كثيراً في تحقيق أقصى فائدة من هذه العادة، حيث إن الأطعمة الضارة تؤدي للمشكلات الصحية وتعيق الحصول على الفوائد.
محاذير شرب الماء على الريق
-يفضّل التدرج في الكمية المطلوبة لشرب الماء على الريق، حيث إنه ليس جميع الأفراد تتحمّل معدتهم هذه الكمية من الماء دفعة واحدة من دون تدريب.
-شرب هذه الكمية من الماء على الريق تتطلّب الحاجة للذهاب إلى الحمام بشكل أكثر من المعتاد، وقد يحتاج جسمك لثلاثة أسابيع ليعتاد على هذه الكمية من الماء.
-يفضّل تنظيف الأسنان قبل شرب الماء على الريق حيث إنّ عدم تنظيف الأسنان وشرب الماء على الريق من شأنه أن يساعد البكتيريا الموجودة في الفم في الانتشار.
اقرأ أيضاً: نعم لشرب الماء "على الريق"... مع مراعاة هذا الشرط!
