الحوار أفضل علاج نفسي فعال لمواجهة الحزن وآلام الفقد والاكتئاب

أظهرت دراسة علمية حديثة انشرت في مجلة "Annals of Internal Medicine" أنّ العلاج النفسي القائم على الحوار يُعد "الخيار الأكثر فاعلية" لمساعدة الأفراد على تجاوز مشاعر الحزن والاكتئاب الناتجة عن فقدان شخص عزيز، متقدماً على أساليب شائعة أخرى مثل مجموعات الدعم، أو الأدوية، أو الاستشارات الروحية.

واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات 169 تجربة سريرية تناولت وسائل متعددة لدعم الأشخاص الذين يمرون بتجربة الفقد، بحسب ماذكر موقع "هيلث داي" Health Day.

وأظهرت النتائج توافر أدلّة قوية ومتسقة تؤكد فعالية العلاج النفسي في التخفيف من أعراض الحزن الشديد أو الممتد، والمساعدة على استعادة التوازن العاطفي، ولا سيما لدى المصابين بما يُعرف بـ"اضطراب الحزن المطوّل".

اقرأ أيضاً: هل علاج القلق أصبح ممكناً؟

Psychotherapy identified as most effective treatment for grief https://t.co/nnwtvtOyge #Psychiatry #cognitivebehavioraltherapyCBT pic.twitter.com/3DDjjoKd5l

— 2 Minute Medicine® (@2minmed) February 2, 2026

وفي هذا السياق، قالت سوزان هيمبل، قائدة فريق البحث من جامعة جنوب كاليفورنيا: "إنّ العلاج النفسي أظهر تأثيراً إيجابياً واضحاً في تقليل أعراض حالات الحزن والاكتئاب، مقارنةً بوسائل أخرى لم تتوافر بشأنها أدلة علمية كافية تثبت فاعليتها".
 
ورغم الانتشار الواسع لوسائل مثل مجموعات الدعم، والاستشارات الروحية، والدعم الاجتماعي من الأصدقاء، إضافةً إلى مضادات الاكتئاب وبرامج المساعدة الذاتية، هذه الدراسة أشارت إلى أنّ الأدلة الداعمة لهذه الأساليب لا تزال محدودة أو غير حاسمة، مقارنةً بالعلاج النفسي المباشر مع مختصين.

كما سلّطت الدراسة الضوء على نقص واضح في الدراسات المتعلقة بكيفية مساعدة الأطفال على تجاوز الحزن، وفعالية العلاج النفسي لدى فئات ثقافية متنوعة، إضافةً إلى تأثير الإرشاد الروحي، رغم لجوء عدد كبير من الأشخاص إليه، معتبرةً أنّ هذه الجوانب تتطلب مزيداً من البحث العلمي.

We don’t need to fix grief.

We need to feel it. Let it move through the body like a wave.

Shaking, crying, silence, sobbing—it all helps restore the natural rhythm of the nervous system. pic.twitter.com/PhSqLMNjvI

— Dr. Bob Beare (@DrBobBeare) January 31, 2026

وفي هذا السياق، أوضحت شيري كورمير، خبيرة العلاج النفسي أنّ "الحزن غالباً ما يكون تجربة شديدة العزلة، يشعر خلالها المفجوع بأنّ العالم من حوله يمضي قدماً بينما يظل هو عالقاً في ألمه".

وأضافت كورمير أنّ "العلاج النفسي يوفّر مساحة آمنة قائمة على التفهّم والتعاطف، تساعد الأفراد على التعامل مع التحولات العميقة التي يفرضها الفقد على الهوية والعلاقات".

وغالباً ينصح الخبراء الأشخاص الذين يمرون بتجربة فقدان بعدم كبت مشاعرهم، سواء كانت حزناً أو غضباً أو بكاءً، والتحدث عنها بصراحة مع معالج نفسي مختص، مؤكّدين أنّ الحوار يُعد الخطوة الأولى في طريق التعافي.

Experts like Dr. Gabor Maté, Dr. Bessel van der Kolk, and Dr. Peter Levine have shown that emotional expression, including grief, is essential for trauma healing.

It’s not optional—it’s medicine.

Dr. Gabor Maté on processing loss: pic.twitter.com/zylG22WOyL

— Dr. Bob Beare (@DrBobBeare) January 31, 2026

اقرأ أيضاً: طريقة بسيطة وفعالة لمعالجة الحزن والاكتئاب