دراسة حديثة تكشف عن حيلة بسيطة لعدم نسيان الأسماء

نصحت دراسة حديثة بالجوء إلى تمرين غاية في البساطة من أجل تذكر مجموعة من الأسماء الجديدة، خلال حضور مناسبة اجتماعية، أو عرض تقديمي مهم في العمل.

وكشفت الدراسة أنّ الحصول على استراحة هادئة لمدة تتراوح بين 8 و12 دقيقة بعد تعلم معلومات جديدة، قد يساعد الدماغ على ترسيخها والاحتفاظ بها لفترة أطول، بحسب ما ذكرته صحيفة "واشنطن بوست" الأميركية.

"Relying on technology can make us forgetful, but there are some simple ways to sharpen your recall. Memory experts describe the tricks and habits that can help." Read Full Article here https://t.co/6Yx02pj1w7

— Shahriyar Gourgi (@ShahriyarGourgi) November 2, 2026

وتُعرف هذه الظاهرة علمياً بـ"تأثير الراحة أثناء اليقظة"، إذ يمنح الابتعاد عن الأنشطة والمشتتات الذهنية الدماغ فرصة لمعالجة المعلومات الجديدة وتثبيتها في الذاكرة. 

Do we learn new words better by hearing them first or seeing them first? Research suggests hearing a word before seeing it written may improve our ability to remember how to write it later. Read more highlights from recent peer-reviewed studies: https://t.co/bklzkWZuJF https://t.co/XOWyWgnToL

— American Psychological Association (@APA) November 6, 2026

كما خلص تحليل أجراه باحثون من جامعة "نوتردام"، ونُشر في مجلة "Psychonomic Bulletin & Review" في كانون الثاني/يناير الماضي، إلى أنّ هذه الممارسة تفيد مختلف الفئات العمرية، مع تأثير أكبر لدى كبار السن والأشخاص الذين يعانون فقدان الذاكرة التقدمي.

واستند التحليل إلى مراجعة 51 دراسة، أظهرت أنّ من حصلوا على استراحة هادئة بعد التعلّم تذكروا معلومات أكثر ممن انتقلوا مباشرة إلى أنشطة تتطلب مجهوداً ذهنياً. 

Forgetting someone’s name seconds after meeting them is a classic ADHD moment. 😅 It doesn’t mean you don’t care. Your brain just moved on to the next ten thoughts! What’s your trick for remembering names? Get the free ADHD User Manual here 👉 https://t.co/kklcFXVOSo https://t.co/Jrp46TCfey

— Brooke Schnittman MA, PCC, BCC (@Coachingwbrooke) November 2, 2026

وشمل التحسن تذكر الأسماء والقصص والصور والوجوه وطرق التنقل، فيما أشارت إحدى الدراسات إلى أن 6 دقائق من الراحة قد تساعد أيضاً الأشخاص المصابين بفقدان الذاكرة.

كما أوضح باحثون أنّ المعلومات لا تتحول إلى ذكريات مستقرة فور تلقيها، بل تحتاج إلى وقت لترسيخها، وهي عملية يمكن أن تبدأ خلال الراحة الهادئة، وليس النوم فقط.

Do we learn new words better by hearing them first or seeing them first? Research suggests hearing a word before seeing it written may improve our ability to remember how to write it later. Read more highlights from recent peer-reviewed studies: https://t.co/bklzkWZuJF https://t.co/XOWyWgnToL

— American Psychological Association (@APA) November 6, 2026

اقرأ أيضاً: إليكم طرق بسيطة لتحسين أداء الذاكرة