في اليوم العالمي للعناق.. علاج للقلب وتهدئة للنفس والجسد!
خبراء يحدّدون العديد من الفوائد الصحية والنفسية للعناق المنتظم والذي يرافقه انخفاض في مستوى هرمون التوتر الكورتيزول، ما يعزز منظومة المناعة بشكل مباشر.
-
العناق المنتظم يرافقه انخفاض في مستوى هرمون التوتر الكورتيزول ما يعزّز منظومة المناعة بشكل مباشر
أفاد الدكتور سيرغي أغابكين، بأنّ العناق يحفّز التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم، ما يؤدّي إلى إنتاج الأوكسيتوسين، المعروف بـ"هرمون الثقة"، الذي يقلّل القلق ويعزّز الشعور بالأمان.
وأشار أغابكين إلى أنّ العناق يرافقه انخفاض في مستوى هرمون التوتر الكورتيزول، ما يعزّز منظومة المناعة بشكل مباشر.
ويحدّد الخبراء العديد من الفوائد الصحية للعناق المنتظم، منها:
تعزيز المناعة: الأشخاص الذين يتلقّون الدعم الاجتماعي عبر اللمس يكونون أقل عرضة للإصابة بالأمراض، وإذا مرضوا يتعافون بسرعة أكبر. فكما هو معروف، عندما يشعر الأطفال بالمرض يركضون إلى أمهاتهم، وأحضان الأمهات تخفّف الألم.
صحة القلب: يخفض العناق مستوى ضغط الدم ويبطئ ضربات القلب، وهو أمر بالغ الأهمية خصوصاً لكبار السن.
النوم الهانئ: يعزّز التلامس الجسدي قبل النوم الاسترخاء، وقد أثبت العلماء أنّ استخدام بطانية ثقيلة (تُحدث تأثير الضغط) أو وضع اليدين على الجسم يحسّن جودة النوم.
مكافحة الاكتئاب: يقلّ الشعور بالوحدة والقلق والعزلة.
إطالة العمر: تشير الأبحاث إلى أنّ ما يجمع بين المعمّرين في مختلف البلدان ليس النظام الغذائي أو المناخ، بل وجود روابط اجتماعية قوية وعلاقات دافئة مع الأحباء.
اقرأ أيضاً: طريقة بسيطة وفعالة لمعالجة الحزن والاكتئاب
وفي اليوم العالمي للعناق الذي صادف، أمس الخميس في 21 كانون الثاني/يناير من كلّ عام، شارك ناشطون على مواقع التواصل الاجتماعي منشورات بهذا اليوم.
Happy International Hug Day!
— LINE Global (@LINE_Global) January 21, 2026
Here's a virtual hug from LINE FRIENDS to brighten your day!
Tag someone you'd like to send a virtual hug! pic.twitter.com/N2t3h4PrLi
Most people are so tired inside that one hug is enough to make them cry, because it reminds them, they are not alone in their pain.
— gregorio catarino (@gregcatarino1) January 21, 2026
(National Hug Day - Jan 21) pic.twitter.com/7a2ueor9oN
ماذا لو لم يكن هناك من نعانقه؟
ووفقاً للأطباء، لا ينبغي أن يحرم الشخص نفسه من هرمون الأوكسيتوسين حتى إذا كان وحيداً، إذ توجد بدائل فعّالة، منها:
العناق الذاتي: ثبت أنّ عناق الذات يقلل مستوى الكورتيزول في الدم بفعالية التلامس نفسها مع شخص آخر.
الحيوانات الأليفة: التلامس مع كلب أو قطة يحقّق نتائج مؤكّدة.
أشياء أخرى معينة: تساعد الدمى الكبيرة الناعمة، والبطانيات الثقيلة، أو الوسائد الداعمة الخاصة على محاكاة وجود كائن حيّ قريب.
الحمامات الدافئة والتدليك: يساعد التدليك بقطعة قماش أو بالماء الدافئ على إرخاء العضلات وتهدئة الجهاز العصبي.
Today is International Hug Day.
— ȽɥȽž§£ç (@reborn8chan) January 21, 2026
A reminder that the simplest gestures can say the most.
A hug can comfort, heal, and bring hearts a little closer.
So wrap your arms around the people you love and feel the warmth. Many hugs from the love lulz. 🫂🫂🫂🫂 pic.twitter.com/KbzQTYkKf3
