هل يبدأ الاكتئاب من قلة النوم في الطفولة؟.. دراسة بريطانية تجيب!

كشفت دراسة لجامعة برمنغها البريطانية أنّ نقص النوم المزمن في الطفولة قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب خلال مرحلة المراهقة، وفق ما ذكرته صحيفة "إندبندنت"  Independent البريطانية، حيث يؤكد الباحثون أنّ تحسين عادات النوم مبكراً، يمكن أن يؤثر إيجاباً في الصحة النفسية للأطفال مستقبلاً.

شمل الدراسة المعمقة بيانات جُمعت من أكثر من 15,000 طفل شاركوا في دراسة "أطفال التسعينيات" طويلة الأمد، والمعروفة أيضاً باسم "دراسة آفون الطولية للآباء والأطفال".  بعد ذلك، تمّ جمع أعراض الاكتئاب المبلغ عنها ذاتياً من نفس الأفراد عندما بلغوا 12.5 و 13.5 و 16 و 17.5 و 21 و 22 عاماً.

Children who sleep poorly ‘turn into depressed teenagers’ https://t.co/QqGZxcMAwz

— The Times and Sunday Times (@thetimes) June 8, 2026

وكشفت النتائج أنّ الأطفال الذين يعانون من قلة النوم بشكل مستمر خلال سنوات طفولتهم الأولى يواجهون خطراً أكبر للإصابة بالاكتئاب خلال مرحلة المراهقة، وحثّوا الآباء على دعم أنماط نوم أفضل لأطفالهم الصغار، مشيرين إلى أنّ هذا النهج الاستباقي قد يحدّ بشكل كبير من خطر الإصابة بمشاكل الصحة النفسية في المستقبل.

كما أكّد الباحثون أنّ النوم عامل قابل للتعديل، لافتين إلى أنّ معالجة قلة النوم في الطفولة المبكرة أسهل بكثير من محاولة علاج الأعراض العاطفية المعقدة في مراحل لاحقة من العمر.

اقرأ أيضاً: علماء يكشفون عن دواء شائع يحقق نتائج واعدة في تحسين أعراض طيف التوحّد

New research following 1,195 adolescents finds that more than two hours of daily use significantly increases the risk of depression and anxiety, with the most severe effects seen in 12 and 13 year olds. https://t.co/KX15cppbMP pic.twitter.com/G71CZVoR8B

— Daily Nation (@NationAfrica) June 14, 2026

وجاءت نتائج هذه الدراسة لتؤكد أنّ النوم لم يعد مرتبطاً فقط بالصحة الجسدية، بل أصبح على علاقة أيضاً بالصحة النفسية على المدى الطويل.

درس الباحثون أيضاً مستويات الالتهاب - استجابة الجهاز المناعي الطبيعية للجسم للإصابة أو العدوى - في دم الأطفال عندما كانوا في التاسعة من عمرهم. وجدوا أنّ حوالى 308 أطفال يعانون من مستويات عالية من الاكتئاب بشكل مستمر طوال الفترات الزمنية التي شملتها الدراسة.

كما وجدوا أنّ الأطفال الذين عانوا من قلة النوم بشكل مزمن كانوا أكثر عرضة بنحو الضعف للإصابة بأعراض اكتئاب مستمرة مقارنة بأقرانهم الذين حصلوا على ساعات نوم كافية.

U.S. teens are getting their least amount of sleep in decades—lowering their chances to 'lead fulfilling lives as adults,' health experts say https://t.co/Fv80Ok3oHI

— CNBC Make It (@CNBCMakeIt) June 8, 2026

دور محوري للنوم.. ما حل نقص النوم المزمن؟ 

رغم أنّ نسبة الأطفال الذين عانوا من نقص مزمن في النوم كانت محدودة، فإنّ الباحثين يرون أنّ النتائج تحمل أهمية كبيرة لأنها تسلّط الضوء على عامل يمكن تعديله بسهولة نسبية مقارنة بعوامل الأخرى المرتبطة بالاكتئاب.

وتشير الدراسة إلى أنّ النوم يلعب دوراً محورياً في نمو الدماغ خلال السنوات الأولى من الحياة، وهي مرحلة تشهد تطوراً سريعاً في الشبكات العصبية المسؤولة عن تنظيم المشاعر والاستجابة للضغوط النفسية.

ويرجح الباحثون أنّ الحرمان المستمر من النوم قد يؤثر في هذه العمليات البيولوجية، ما قد يزيد من خطر تدهور الصحة النفسية لاحقاً.

وفي هذا السياق، قالت الدكتورة موراليس-مونوز لوكالة الأنباء البريطانية (PA): "أعلم أنّ الأمر ليس سهلاً دائماً، لكنه أحياناً أسهل من علاج الأعراض النفسية".

وأضافت أنّ "النوم عامل قابل للتعديل، ويمكن معالجته، ونعلم أن هناك تدخلات فعّالة".

وبدروها قالت الدكتورة ريبيكا آموس، من جامعة برمنغهام أيضاً، والتي شاركت في تأليف  الدراسة: "تُسهم هذه الدراسة في تعزيز فهمنا للعوامل التي تزيد من خطر إصابة الشباب بالاكتئاب الحاد والمزمن".

Nearly 1 in 5 Delhi adolescents is sleep-deprived, according to a recent study. Researchers found links between poor sleep, lower academic performance, and higher rates of depressive symptoms.https://t.co/HcHozuWKDs#SleepHealth #AdolescentMentalHealth #SleepDeprivation pic.twitter.com/tTHCIxOGaU

— Psychologs Magazine (@PsychologsIndia) June 9, 2026

تأثير العوامل الاجتماعية والاقتصادية

رأى الباحثون أنّ الحصول على نوم كافٍ وجيد ليس متاحاً للجميع بالقدر نفسه، إذ تؤثر عوامل اجتماعية واقتصادية على سلوك الأفراد أو عادات الأسرة. ويعد مستوى الدخل وظروف السكن والضوضاء وضغوط الحياة اليومية من بين العوامل التي تؤثر على قدرة الأطفال على النوم لساعات كافية وبجودة مناسبة.

وأشار خبراء الصحة العامة إلى أنّ تحسين نوم الأطفال يجب أن يكون جزءاً من السياسات الصحية والاجتماعية على غرار التغذية والتطعيمات.

🧠 MRI scans reveal sleep loss hinders brain detox — and raises Alzheimer’s risk.

Poor sleep and high blood pressure may significantly increase dementia risk by impairing the brain’s waste-clearing “glymphatic system,” according to a large new study published in Alzheimer’s &… pic.twitter.com/HetsCNpGCT

— Smart Science (@SmartScience) June 10, 2026

 تحسين أنماط النوم وروتين ما قبل النوم

وفي ختام الدراسة، نصح الباحثون الآباء بتبني إجراءات بسيطة مثل، تحديد مواعيد نوم ثابتة والحد من استخدام الشاشات قبل النوم وتشجيع النشاط البدني خلال النهار وتهيئة بيئة هادئة ومريحة للنوم، مشيرين إلى أنّ قلة النوم المزمنة قد تُسهم في مشاكل الصحة النفسية طويلة الأمد عبر مسارات بيولوجية، بما في ذلك الالتهاب، وأنّ معالجة مشكلات النوم في مرحلة الطفولة قد لا تحسن جودة الحياة اليومية للأطفال فحسب، بل قد تشكل استثماراً مبكراً لتحسين صحتهم النفسية والجسدية لسنوات.

Systematic review (11 studies, <30y). Poor sleep (short REM latency, altered spindles, non-restorative sleep, short sleep) → lower white matter integrity (cingulum, SLF, UF, CC) & increased dmPFC/salience network activity → higher future depression risk. Preliminary evidence. pic.twitter.com/Np7yHxTta8

— htw (@heniek_htw) June 14, 2026

اقرأ أيضاً: كيف نتعامل مع الأطفال في زمن الحرب؟