نقص الحديد في الجسم من بين 5 أسباب للشعور بالإرهاق

البعض يعتقد أن الإرهاق يعود إلى ضغط العمل، أو نقص عدد ساعات النوم يومياً، قد يكون هذا صحيحاً. لكن، وفقاً لما ذكره موقع" cozmoaustralian"، هناك الكثير من الأسباب تؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب منها:

1- نسبة الماغنزيوم في الجسم، الذي يدعم وظيفة العضلات، فعند انخفاضه يشعر الإنسان بتشنجات عضلية، وصداع، وخفقان.

2- انخفاض نسبة الحديد في الجسم، وهو جزء أساسي من الهيموجلوبين الدم، ما يؤدي إلى الشعور بالهبوط الحاد، والإرهاق.

3- انخفاض فيتامين "B" في الجسم، الذي يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وانخفاض التركيز، والإجهاد المزمن، لذلك يُفضل تناول المزيد من الخضروات لزيادته في الجسم.

4- تناول الكثير من القهوة يومياً يؤدي إلى الشعور بالإرهاق، والأرق، والتعب، لذلك يُفضل تناول كوب واحد فقط منه.

5- تناول كثير من الأطعمة التي تحتوي على سكريات تؤدي إلى ارتفاع نسبته في الدم، وعند انخفاضه مرة واحدة فجأة، تسبب الشعور بالإرهاق.