النسخة
En Es
شبكة الميادين
  • الأخبار
  • الفيديو
  • الشاشة
  • إنفوغراف
  • اقرأ
  • رياضة
  • ثقافة وفنون
  • بودكاست
  • وظائف
  • المزيد
    • مجتمع
    • بيئة
    • علوم وتكنولوجيا
    • صحة
    • أخبار منوعة
  • • مباشر
أخبار
  • الأخبار العاجلة
  • سياسة
  • اقتصاد
الفيديو
  • الميادين GO
  • تقارير أونلاين
  • فقرات
  • وثائقي الويب
  • ومضات
الشاشة
  • آخر الحلقات
  • قريباً
  • نشرات الأخبار
  • البرامج
  • تقارير إخبارية
  • وثائقيات
اقرأ
  • مقالات
  • الكلمة الأسيرة
  • رأي
  • تحليل
  • متابعات
  • صحافة
  • المدونة
إنفوغراف
رياضة
  • أخبار رياضية
ثقافة وفنون
  • أخبار ثقافية
  • أخبار فنية
  • فضاءات
  • تحقيقات
المزيد
  • مجتمع
  • بيئة
  • صحة
  • علوم وتكنولوجيا
  • أخبار منوعة
مباشر
  • التغطيات
  • ترددات البث
بودكاست
  1. الرئيسية
  2. منوعات
  3. أخبار منوعة
  4. تجنب هذه الفواكه خلال فترة العمل على إنقاص الوزن
أخبار منوعة

تجنب هذه الفواكه خلال فترة العمل على إنقاص الوزن

  • المصدر: وكالات
  • 30 أيلول 2020 09:42

يتطلب فقدان الوزن الصبر والكثير من العمل الشاق للوصول إلى الهدف المنشود، مثل القيام بأنشطة بدنية، والأهم من ذلك الحفاظ على نظام غذائي صحي. نتعرف هنا على بعض الفواكه التي يجب تجنبها أثناء مرحلة إنقاص الوزن.

  • لخسارة الوزن بنجاح... تجنب هذه الفواكه
     أثناء رحلة إنقاص الوزن ليس من المفترض تناول جميع الفواكه الطازجة

بينما تعتبر الفاكهة صحية، إلا أن بعضها يجب اجتنابه خلال العمل على إنقاص الوزن بكفاءة، لأنها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية والتي تفسد بطبيعة الحال الحمية الغذائية.

وبحسب تقرير لموقع "إن دي تي في"، يتطلب فقدان الوزن الصبر والكثير من العمل الشاق للوصول إلى الهدف المنشود، مثل القيام بأنشطة بدنية، والأهم من ذلك الحفاظ على نظام غذائي صحي. 

كما يقترح معظم خبراء الصحة إضافة الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين إلى النظام الغذائي، حتى يشعر المرء بالشبع لفترة أطول، مما يمنعه من الإفراط في تناول الطعام.

مع ذلك، فإنه ليس من المفترض تناول جميع الفواكه الطازجة أثناء رحلة إنقاص الوزن، وفيما يلي نظرة على الفاكهة التي يجب تجنبها خلال محاولة إنقاص الوزن.

1- الأفوكادو

100 غرام من هذه الفاكهة تحتوي على نحو 160 سعرة حرارية. في حين أن الأفوكادو مصدر جيد للدهون الصحية، إلا أنها قد تزيد الوزن عند استهلاكها بما يتجاوز الكميات المعقولة. هذا لا يعني استبعادها تماماً لكن الأفضل تناولها باعتدال.

2- العنب

في حين أنه مفيد للصحة العامة، فإن العنب مليء بالسكر والدهون. قد يحتوي 100 جرام من العنب على 67 سعرة حرارية، و 16 غراماَ من السكر، مما يعني أن تناول هذه الفاكهة الصغيرة بانتظام قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

3- الفواكه المجففة

الفواكه الجافة مثل البرقوق والزبيب وغيرها تحتوي على سعرات حرارية أكثر لأنها خالية من المحتوى المائي. غرام واحد من الزبيب قد يحتوي على سعرات حرارية أكثر مقارنة بالعنب.

ويحتوي كوب من الزبيب تقريباً على 500 سعرة حرارية، ويحتوي كوب واحد من البرقوق المجفف على أكثر من 450 سعرة حرارية.

إقرأ أيضاً: ما هي أبرز فوائد الزبيب التي ستجعلك تتناوله بانتظام؟

4- الموز

الموز صحي للغاية، لكنه لا يمكن الإفراط في تناوله، إذ يحتوي سعرات حرارية عالية وسكريات طبيعية زائدة. تحتوي موزة واحدة على نحو 150 سعرة حرارية، أي 37.5 جراما من الكربوهيدرات.

5- مانجو

قد تحتوي الفواكه الاستوائية مثل الأناناس والمانجو على سعرات حرارية مخفية يمكن أن تعيق فقدان الوزن. من الأفضل تجنب هذه الفاكهة.

  • الافوكا
  • العنب
  • الموز
  • الرياضة
  • الفواكه
  • خسارة الوزن

مواضيع متعلقة

  • يقرأون الآن
  • الأكثر قراءة
الصاروخ الإيراني الفرط صوتي "فتّاح".. ما هي أهم مميزاته؟
أخبار

الصاروخ الإيراني فرط الصوتي...

  • 6 حزيران 18:13
  • 2909 مشاهدات
إيران
أخبار

"فتاح" فرط الصوتي.. كيف وصل صداه إلى...

  • 6 حزيران 23:44
  • 1423 مشاهدات
سد كاخوفكا خيرسون (ماكسار)
أخبار

استهداف كييف لنوفا كاخوفكا.. المياه...

  • 6 حزيران 12:17
  • 728 مشاهدات
تفجير خط أنابيب نورد ستريم
أخبار

"واشنطن بوست": الاستخبارات الأميركية...

  • 6 حزيران 21:17
  • 715 مشاهدات
لماذا فضّلت إيران انتصار إردوغان في الانتخابات الرئاسية؟
مقالات

لماذا فضّلت إيران انتصار إردوغان في...

  • 6 حزيران 09:01
  • 702 مشاهدات
صور متداولة للمجند المصري محمد صلاح إبراهيم (أرشيف)

الاحتلال الإسرائيلي يسلم مصر جثمان الشهيد محمد صلاح منفذ...

  • 5 حزيران 13:16
  • 20830 مشاهدات
خسر باريس سان جيرمان أمام نانت في نهائي بطولة فرنسا دون 19 عاماً (ويب)

باريس سان جيرمان يخسر لقب الدوري الفرنسي!

  • 5 حزيران 11:57
  • 14919 مشاهدات
منتخب نيجيريا يفجر مفاجأة بكأس العالم ويٌقصي الأرجنتين

منتخب نيجيريا يفجر مفاجأة في كأس العالم ويقصي الأرجنتين

  • 1 حزيران 13:00
  • 7127 مشاهدات
يامال يسجل الهدف (ويب)

موهبة برشلونة يسجل هدفاً مدهشاً مع منتخب إسبانيا (فيديو)

  • 31 أيار 11:35
  • 5824 مشاهدات
ميسي في مباراة أمس (ويب)

رغم الخيبة.. جائزة لميسي!

  • 4 حزيران 08:56
  • 4264 مشاهدات
شبكة الميادين

شبكة الميادين الإعلامية قناة فضائية عربية إخبارية مستقلة انطلقت في الحادي عشر من حزيران من العام 2012 واتخذت من العاصمة بيروت مقرا لها.

  • الرئيسية
  • الأخبار
  • آخر الأخبار
  • المقالات
  • الفيديو
  • الفيديو
  • البث المباشر
  • آخر الحلقات
  • البرامج
  • وثائقي الميادين
  • منوعات
  • إنفوغراف
  • من نحن؟
  • سياسة الخصوصية
  • ترددات الميادين
  • اتصل بنا
  • الميادين بالإسبانية
  • الميادين بالإنكليزية
Android
iOS

جميع الحقوق محفوظة