فيروس كورونا: كيف يتحمَّل الناس الوباء والحجر؟

يواجه الأفراد حالياً، وإن بنسب متفاوتة، صعوبات ومشاكل في النوم والأكل والمزاج وانخفاض التفاعلات الاجتماعية، ما يؤدي إلى الملل والإحباط والشعور بالعزلة، وكذلك انخفاض النشاط البدني والإرهاق وفقدان الحرية، كما نجد لدى البعض الآخر شكاوى من نوع وسواس المرض "hypochondriac". 

طبعاً، يؤثر تاريخ الفرد الشخصي وخلفيته الذهنية والنفسية في تجربة الحجر التي يمكن أن تكون مؤلمة أحياناً، نظراً إلى أنّ وباء "كوفيد-19" يشكّل مصدراً للتوتر والقلق لكثير من الناس. يُضاف إلى ذلك الحجر الذي يعانيه الجميع حالياً، وإن بشكل مختلف، ومن المحتمل أن تكون له تداعيات سلبية على أدمغتنا وصحتنا النفسية، فهو يسبّب للبعض أحياناً شعوراً قوياً بالعزلة والرفض والشعور بالذنب، وتحديداً لدى الكادر التمريضي والأطباء الذين يعانون أزمة كبيرة ويخشون نقل الفيروس إلى مرضاهم وأسرهم.

كذلك الأمر بالنسبة إلى الأفراد الذين أصيبوا بالوباء ونقلوه إلى أفراد من أسرهم ومحيطهم، والذين يردّدون عبارات من مثل "زوجي أدخل فيروس كورونا إلى البيت" أو "ابنتي نقلت العدوى إلينا"، وهي عبارات نسمعها كثيراً ولا ننتبه إلى تداعياتها على الفرد المصاب، وهو الضحية الذي نحوله إلى جلاد.

بالنسبة إلى هؤلاء الأشخاص، إنَّ الصورة الأولى التي تتبادر إلى الذهن عندما يكونون في الحجر أو العزل "الانفرادي" هي السجن، وهذا يعني رمزياً أنهم خطيرون على بعضهم البعض، وأنهم فعلوا شيئاً خاطئاً. ومن هنا يولد لديهم الشعور بالذنب، بينما هم في الحقيقة ضحايا. 

بالنسبة إلى البعض، يشكّل الحجر فرصة يجب استغلالها للراحة. وبالنسبة إلى الآخرين، هو مصدر كبير للقلق، وتحديداً مسألة الخسارة المالية الناجمة عن الحجر الصحي، إذ ستشكل للكثيرين أساساً لأزمة اجتماعية واقتصادية تؤسّس لاحقاً لاضطرابات نفسية وغضب وقلق بعد فترة من الحجر الصحي.

أولاً، من المهمّ أن نعي أنَّ من الطبيعي أن نقلق. إننا محاصرون ونمارس شكلاً جديداً من التباعد الاجتماعي، وقد انقلب كل شيء رأساً على عقب. ومن المتوقع أن الإشكاليات المؤلمة القديمة لدى البعض سيعاد إحياؤها خلال هذه الفترة. لذا، من الطبيعي أن نقلق.

ورغم ذلك، إنّ الهدف ليس إدخال أنفسنا في سيناريوهات كارثية. ومما يمكن أن يساعد على ذلك:

-   العمل على الحدّ من التعرّض لمصادر المعلومات المسبّبة للقلق.

-   الابتعاد عن تتبّع الأخبار السلبية طوال اليوم.

-    الحفاظ على روتين يلبّي الاحتياجات الأساسية للمرء.

-   الحفاظ على التواصل الاجتماعي.

-   الحفاظ على التباعد الجسدي.

-   تناول الطعام بشكل جيد.

-   النوم بشكل جيّد.

في النهاية، من المهم الاستفادة من هذا الوقت لمواصلة فعل الأمور الإيجابيَّة، وعلينا أن نحاول التركيز على ما هو لطيف لتخفيف القلق. البعض، على سبيل المثال، يستفيد من هذا الحدث للراحة (القليل من التمارين الرياضية والاستماع إلى الموسيقى)، ما يمكنه أن يشكّل عاملاً مساعداً، لا لتخطّي هذه المرحلة، ولكن للتخفيف من تداعياتها.