أعشاب لزيادة الوزن: ما حقيقة فعاليتها وما مخاطرها؟

يبحث كثيرون عن أعشاب لزيادة الوزن أملاً في تحسين الشهية أو تجاوز النحافة، لكن شيوع استخدام عشبة لا يعني أنها تساعد على اكتساب الكيلوغرامات. فالأدلة المتعلقة ببعض الأعراض الهضمية تختلف عن الأدلة المطلوبة لإثبات زيادة الوزن، كما تختلف المستحضرات المركزة عن الكميات المستخدمة في الطعام.

وتبرز الحلبة واليانسون والشمر والزنجبيل والبابونج في هذا السياق. وقبل اختيار أعشاب لزيادة الوزن، ينبغي معرفة ما يستند إلى الاستخدام التقليدي، وما تدعمه البحوث البشرية، وما يبقى ادعاءً لا تكفي الأدلة لتأكيده.

هل الأعشاب تزيد الوزن فعلاً؟

تبدأ الإجابة بالتمييز بين ثلاثة أمور: تخفيف الانزعاج الهضمي، وتحسن الرغبة في الطعام، وزيادة كتلة الجسم. قد يجتمع بعضها لدى شخص معين، لكن إثبات أحدها لا يثبت البقية. لذلك لا يصح تقديم اعشاب لزيادة الوزن باعتبارها علاجاً مؤكداً لمجرد استخدامها تقليدياً للهضم أو الشهية.

فتح الشهية لا يعني بالضرورة زيادة الوزن

زيادة الوزن ترتبط عموماً بتناول طاقة تتجاوز ما يستهلكه الجسم على مدى زمني، مع مراعاة الحالة الصحية والقدرة على الاستفادة من الغذاء. أما الشعور بالجوع وحده فلا يضمن تناول كمية كافية أو استمرار الزيادة.

وعند تقييم اعشاب لزيادة الوزن، تُطرح أسئلة محددة: هل شملت الدراسة أشخاصاً يعانون من انخفاض الوزن؟ وهل قاست الوزن فعلياً، أم اكتفت بأعراض الهضم؟ وهل اختبرت العشبة منفردة؟ فالنتائج على الحيوانات أو على خلطات متعددة لا تكفي لتأكيد الأثر نفسه لدى الإنسان.

أبرز الأعشاب المتداولة لزيادة الوزن وحدود الأدلة

تختلف النباتات في استعمالاتها وتركيباتها، ولا تمثل عبارة «أعشاب طبيعية لزيادة الوزن» فئة علاجية مثبتة. كذلك لا يمكن نقل نتائج مستخلص محدد إلى أي مشروب منزلي يحمل اسم النبات نفسه. ومن هنا تأتي أهمية فحص كل عشبة على حدة قبل إدراجها ضمن اعشاب لزيادة الوزن.

الحلبة لزيادة الوزن: استخدام تقليدي لضعف الشهية

توضح الوكالة الأوروبية للأدوية بشأن بذور الحلبة أن بعض مستحضراتها تُستخدم تقليدياً لفقدان الشهية المؤقت. لكنها تميز هذا الاستخدام عن الفعالية المستندة إلى نتائج الدراسات السريرية، وتشير إلى عدم كفاية الأدلة من التجارب.

• مواضيع متعلقة

حساب السعرات الحرارية: دليل احتياج الجسم وسعرات الطعام

10 تشرين ثاني 00:21

ما علاقة السمنة بالإصابة بمرض السرطان؟ دراسة تجيب!

27 تموز 11:18

لذلك ينبغي عرض فوائد الحلبة لزيادة الوزن بصفتها سؤالاً يحتاج إلى تحقق، لا نتيجة محسومة. فوجود استخدام تقليدي للشهية لا يثبت زيادة كتلة الجسم. ولا يكفي إدراج الحلبة ضمن اعشاب لزيادة الوزن للقول إنها تمنح النتيجة نفسها لكل من يتناولها. 

أقرأ أيضاً: ما هي الأشواجندا؟ فوائدها، أضرارها، وطريقة استخدامها الصحيحة

اليانسون لزيادة الوزن: ماذا يثبت الاستخدام الهضمي؟

يرتبط اليانسون في الاستخدام الشعبي بمشروبات ما بعد الطعام والراحة الهضمية. لكن الربط بين اليانسون لزيادة الوزن وبين اكتساب كيلوغرامات يحتاج إلى دراسات بشرية تقيس هذه النتيجة مباشرة، وليس إلى الاستناد إلى شهرته أو تجارب أفراد.

وإذا شعر شخص براحة بعد تناوله، فلا يكشف ذلك وحده سبب تغير الشهية أو الوزن. وعند البحث عن اعشاب لزيادة الوزن، ينبغي التمييز أيضاً بين اليانسون المعتاد واليانسون النجمي فهما نباتان مختلفان، ولا يجوز تبادل المعلومات المتعلقة بهما تلقائياً.

الشمر لزيادة الوزن: الهضم والشهية ليسا نتيجة واحدة

تذكر الوكالة الأوروبية للأدوية الاستخدام التقليدي لمستحضرات الشمر الحلو في بعض الشكاوى الهضمية التشنجية الخفيفة، ومنها الانتفاخ والغازات، مع محدودية التجارب السريرية. هذه المعلومات تتعلق بتخفيف أعراض محددة، ولا تثبت زيادة الوزن.

وعليه، فإن البحث عن الشمر لزيادة الوزن لا ينبغي أن ينتهي بتحويل استخدامه الهضمي إلى وعد بالتسمين (زيادة الوزن). فإنّ إدراجه في قوائم اعشاب لزيادة الوزن يحتاج إلى توضيح هذا الفارق، خصوصاً حين تخلط الإعلانات بين الراحة بعد الوجبة وتحسن الحالة الغذائية. 

الزنجبيل وزيادة الوزن: هل تكفي الأدلة على الهضم؟

دُرس الزنجبيل في حالات مختلفة، أبرزها بعض أنواع الغثيان، وكانت دراسات عديدة على مكملات غذائية. لكن النتائج المتعلقة بالغثيان لا تعني أنه فاتح شهية مثبت، ولا أنه يساعد الأشخاص منخفضي الوزن على اكتساب كتلة الجسم.

لذلك تبقى العلاقة بين الزنجبيل وزيادة الوزن مختلفة عن علاقته ببعض الأعراض الهضمية. ومن يبحث عن اعشاب لزيادة الوزن يحتاج إلى دليل يتعلق بهدفه تحديداً؛ كما أن الزنجبيل قد يسبب حرقة أو انزعاجاً بطنياً لدى بعض مستخدميه.

البابونج وفتح الشهية: ما الذي يمكن قوله علمياً؟

يُستخدم البابونج شعبياً للراحة والاسترخاء وبعض الشكاوى الهضمية. إلا أن المركز الأميركي للصحة التكميلية والتكاملية يوضح أن الدراسات في حالات متعددة لم توفر أدلة موثوقة كافية لتقييم فائدته السريرية، وأن بعض البحوث اختبرت خلطات لا البابونج وحده.

كما لا يصح بناء ادعاء عن البابونج وفتح الشهية على افتراض أن الاسترخاء يؤدي حتماً إلى زيادة الطعام. كما أن تصنيفه ضمن اعشاب لزيادة الوزن لا يحوّل الاستخدام الشعبي إلى علاج للنحافة، ولا يحدد مقداراً متوقعاً للزيادة.

أعشاب لزيادة الوزن بسرعة.. كيف نفهم هذه الوعود؟

الوعود بنتائج سريعة تحتاج إلى فحص ما تغير فعلياً في الطعام والنشاط والحالة الصحية. فالتجربة الفردية لا تعزل أثر العشبة عن العوامل الأخرى، ولا تكشف ما إذا كانت الزيادة استمرت.

وعند تقديم مشروبات لزيادة الوزن تحتوي على الحليب أو إضافات غذائية، يجب احتساب طاقة هذه المكونات بدلاً من نسبة النتيجة إلى النبات وحده. كذلك لا يمكن الجزم بأن اعشاب لزيادة الوزن حققت النتيجة إذا تزامن تناولها مع تحسن مرض أو تبدل النظام الغذائي. ويبقى تقييم الغذاء جزءاً أساسياً من فهم الزيادة، من دون الاعتماد على المشروب وحده.

أضرار أعشاب التسمين ومحاذير استخدامها

لا تعني كلمة «طبيعي» أن المنتج مناسب للجميع. فقد تختلف السلامة باختلاف النبات والكمية وطريقة التحضير والأدوية المصاحبة. ولهذا فإن اختيار اعشاب لزيادة الوزن يستدعي مراجعة المكونات والتحذيرات، خصوصاً في المستخلصات والخلطات المركزة.

الآثار الجانبية والتداخلات الدوائية

من المحاذير التي ينبغي الانتباه إليها:

الحلبة: قد تسبب الإسهال والغثيان والحساسية، وقد تؤدي الكميات الكبيرة إلى انخفاض ضار في سكر الدم.
الزنجبيل: قد يسبب الحرقة والإسهال وتهيج الفم والحلق.
البابونج: قد يسبب الحساسية، وقد أُبلغ عن تداخلات مع الوارفارين وبعض الأدوية التي يستقلبها الكبد.
ولا تتساوى هذه المخاطر لدى الجميع. لكن تناول اعشاب لزيادة الوزن بالتزامن مع أدوية مزمنة يستلزم إبلاغ الطبيب أو الصيدلي باسم المنتج ومكوناته، بدلاً من افتراض أن المشروب لا يمكن أن يتداخل مع العلاج.

الخلطات المجهولة والفئات التي تحتاج إلى استشارة

تجعل الخلطات مجهولة التركيب معرفة الكميات والتداخلات أصعب، كما تعيق تحديد المكون المسؤول عند ظهور عرض جانبي. ولا يكفي وصف المنتج بأنه «أعشاب للتسمين» أو «أعشاب تزيد الوزن» للحكم على سلامته.

كما ينبغي على الحوامل والمرضعات، والأطفال، والمصابين بأمراض مزمنة، مراجعة مختص قبل استخدام مستحضرات عشبية لهذا الغرض. فالحلبة بكميات تتجاوز الموجودة في الطعام غير آمنة أثناء الحمل. أما اعشاب لزيادة الوزن فلا ينبغي أن تحل محل دواء موصوف أو تقييم تغذوي مناسب.

متى يستدعي ضعف الشهية وفقدان الوزن مراجعة الطبيب؟

يختلف انخفاض الوزن المستقر عن فقدانه المستمر دون قصد. وتوصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية بتقييم فقدان الوزن غير المقصود، ولا سيما عند ترافقه مع أعراض أخرى. فقد تتصل أسبابه بالهضم أو الهرمونات أو الصحة النفسية أو الأدوية، ويختلف التعامل معه بحسب السبب.

ولا ينبغي أن يؤخر البحث عن اعشاب لزيادة الوزن المراجعة الطبية عند استمرار فقدان الوزن أو ضعف الشهية، أو ظهور أعراض مصاحبة مثل اضطراب التبرز أو الألم. ويساعد تدوين تغير الوزن، ومدة ضعف الشهية، والأدوية والمكملات المستخدمة، في توضيح الصورة للطبيب. أما البحث عن أعشاب لعلاج النحافة قبل تحديد سببها فقد يترك المشكلة الأصلية من دون معالجة.

تحديد السبب قبل اختيار العشبة

القرار المفيد يبدأ بتحديد المشكلة المراد علاجها: هل هي قلة الطعام، أم عارض هضمي، أم فقدان وزن يحتاج إلى تشخيص؟ بهذا التحديد يمكن تقييم أي منتج وفق هدف واضح ونتيجة قابلة للمتابعة. أما اعشاب لزيادة الوزن فلا تكفي تسميتها للحكم على فائدتها. فالأهم هو دليل مناسب للحالة، وسلامة الاستخدام، وعدم تأخير معالجة السبب.