لكل مزاج خصائصه.. إليكم نصائح للحفاظ على توازنكم النفسي
عالم نفس روسي يقدم نصائح عديدة لأصحاب الأمزجة المختلفة للحفاظ على توازنهم النفسي، فما هي النصائح الذي يجب أن يتعلمها أصحاب المزاج الحاد أو السوداي أو الدموي إلخ؟.. إليكم الجواب!
-
لكل مزاج خصائصه.. إليكم نصائح للحفاظ على توازنكم النفسي
أفاد عالم النفس الروسي، أليكسي فيلكوف، بأنّ الأشخاص حادي الطباع يتميزون بزيادة الانفعال، وعدم الاستقرار العاطفي، وسرعة الغضب، والعدوانية.
ووفقاً لفيلكوف، يصبح هؤلاء الأشخاص عصبيين، ويعانون من ضعف تحمل التوتر، وارتفاع مستوى ضغط الدم.
يقول عالم النفس: "يميل الأشخاص ذوو المزاج السوداوي إلى زيادة القلق والتجارب العاطفية العميقة، وغالباً ما يصابون باضطرابات القلق والاكتئاب، أو بحالة مختلطة من القلق والاكتئاب".
ويضيف: "أما أصحاب المزاج البلغمي، فيمتلكون استقراراً عاطفياً أكبر، إلّا أنّ المخاوف والمشاعر السلبية المكبوتة قد تؤثر على صحتهم الجسدية، مما قد يزيد خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، واحتشاء عضلة القلب، وارتفاع ضغط الدم، كما يزداد خطر إصابتهم بالسرطان".
Don’t Take Everything Personally 💛
— Ritu Dahiya (@imritudahiya) February 15, 2026
Some days, other people’s words, silences, or reactions can sit heavy in our hearts. If you’ve ever replayed a conversation again and again, wondering “Was it my fault?”—please pause here for a moment.
Not everything is about you. And you… pic.twitter.com/D8v4L1sKoN
اقرأ أيضاً: وصفة بسيطة وسريعة لتحقيق السعادة.. ما هي؟
Your thoughts. Your actions. Your effort. Your reactions.
— Notes from Transylvania (@BitterCSubstack) February 15, 2026
That's it. Four things. Everything else? Let it go.
Read more: https://t.co/j2EqytfiCG#Stoicism #MentalStrength #FocusOnWhatMatters pic.twitter.com/Lp53EUFTjj
ويتابع: "أما أصحاب المزاج الدموي (حادّي الطباع)، فيتميزون بسهولة مواجهة تحديات الحياة، لكنهم غالباً ما يحملون أنفسهم فوق طاقتهم، ما قد يؤدي إلى الوهن العصبي، تراكم التعب، انخفاض الطاقة، واضطرابات النوم".
وينصح علم النفس الروسي كل فئة بما يناسبها:
- أصحاب المزاج الحاد Sharp Temper: إتقان تقنيات ضبط النفس.
- أصحاب المزاج السوداوي Melancholic Mood: تعلم إدارة العواطف والتعامل مع الأفكار السلبية.
- أصحاب المزاج البلغمي Phlegmatic Temperament: فهم مشاعرهم والتعبير عنها.
- أصحاب المزاج الدموي Bloody Mood: ممارسة تقنيات إدارة التوتر بانتظام.
Inhale deep into your belly (not chest), hold for 2, exhale slowly. Practice for 5 mins today so it becomes your natural, "go-to" response the moment stress hits this week. Inhale calm.
— Valerie Sokolosky (@valsokolosky) February 15, 2026
Valerie 💛 #SelfCareSunday #ValerieSokolosky #ValerieAndCompany #OfficeEtiquette pic.twitter.com/Ijmwl0Ia7X
