فاكهة سبتمبر صيدلية الصحة يجب تناولها قبل حلول الخريف.. لماذا؟

مع اقتراب نهاية أيلول/سبتمبر الجاري تمنحنا الطبيعة فرصة أخيرة للاستمتاع بفاكهة وثمار لا تعوّض، تجمع بين المذاق الرائع والفوائد الصحية الكبيرة.

العنب

يعتبر العنب أحد أبرز رموز أواخر الصيف، فهو غني بالغلوكوز والفركتوز اللذين يُجدّدان طاقة الجسم بسرعة، لكنّ القيمة الغذائية الأساسية للعنب تكمن في الريسفيراترول، وهو مضادّ أكسدة قويّ يحمي القلب والأوعية الدموية، إضافةً إلى ذلك، يحتوي العنب على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران ضروريان لوظائف العضلات والجهاز العصبي، ويُعد العنب ذو القشرة الداكنة مفيداً بشكل خاص لاحتوائه على نسبة أعلى من المواد النشطة بيولوجياً.

التفاح

• مواضيع متعلقة

أطعمة تساعد في التغلب على "اكتئاب الخريف"

1 تشرين ثاني 11:49

5 فواكه قد تساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.. ما هي؟

12 تشرين اول 10:42

على الرغم من توفّر التفاح على مدار العام، إلا أنّه يكون في أوج لذّته ونكهته في فصل الخريف، وهو غنيّ بالألياف التي تساعد على الهضم، وفيتامين "С" الذي يُقوّي جهاز المناعة، كما يعزز التفاح الشعور بالشبع ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ما يجعله مناسباً للراغبين بفقدان الوزن، من المفيد تناول ثماره بقشرها، حيث تتركز معظم مضادات الأكسدة.

Una reciente investigación ha detectado que una fruta ayuda a cuidar la salud cardiovascular. Pues sus compuestos pueden reducir la presión arterial, mejorar el perfil lipídico y proteger las arterias frente al daño provocado por la oxidación pic.twitter.com/SRnwqpcALv

— Enséñame de Ciencia (@EnsedeCiencia) September 10, 2026

البرقوق

يشتهر هذا النوع من الفاكهة بتأثيره الملين الخفيف وقدرته على تحسين حركة الأمعاء، كما أنه غني بالبوتاسيوم، الضروري لصحة القلب، وغني بالمركبات الفينولية التي تخفض الكوليسترول، ويتميز البرقوق بمذاقه الحلو وانخفاض سعراته الحرارية نسبياً، ما يجعله خياراً مناسباً لمن يرغبون في إنقاص الوزن.

الإجاص

الإجاص فاكهة أخرى من فاكهة أواخر الصيف، غنية بالعصارة والنكهة، لبها غني بالألياف الغذائية التي تحفز عمل المعدة والأمعاء، بالإضافة إلى ذلك يحتوي الإجاص على مضادات أكسدة تقوي الأوعية الدموية، وبفضل مؤشرها الجلايسيمي المنخفض، تناسب هذه الفاكهة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في استقلاب الكربوهيدرات. كما يشير الأطباء إلى أنّ الإجاص يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.

🍎 DID YOU KNOW THE HEALTH BENEFITS OF EATING FRUITS?

Eating fruits regularly can provide your body with essential vitamins, minerals, fiber, antioxidants, and natural energy. They can help:

❤️ Support heart health
🛡️ Strengthen the immune system
💩 Improve digestion and… pic.twitter.com/ducFGKHUWJ

— Wellness wins (@Bro_Code_x) September 10, 2026

التوت

يوفر موسم حصاد التوت الأخير فرصة لتحسين صحتك قبل حلول الخريف، فثماره غنية بفيتامين "C" والساليسيلات، التي تساعد في علاج الالتهابات ونزلات البرد. ويعدّ التوت مفيداً للأوعية الدموية، إذ يحتوي على مواد تقلل من لزوجة الدم وتحسّن تدفقه، ومن مزاياه الأخرى انخفاض سعراته الحرارية ونكهته الحلوة المنعشة، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية.

Nature's pharmacy in September: Fruits to eat before autumn arrives https://t.co/30HZAv0mbf

— MShariqFaraz (@MShariqFaraz) September 15, 2026

اقرأ أيضاً: دراسة: 6 أطعمة يمكن أن تطيل عمرك و5 أخرى قد تقصره.. ما هي؟