النسخة
En Es
شبكة الميادين
  • الأخبار
  • الفيديو
  • الشاشة
  • إنفوغراف
  • اقرأ
  • رياضة
  • ثقافة وفنون
  • بودكاست
  • وظائف
  • المزيد
    • مجتمع
    • بيئة
    • علوم وتكنولوجيا
    • صحة
    • أخبار منوعة
  • • مباشر
أخبار
  • الأخبار العاجلة
  • سياسة
  • اقتصاد
الفيديو
  • الميادين GO
  • تقارير أونلاين
  • فقرات
  • وثائقي الويب
  • ومضات
الشاشة
  • آخر الحلقات
  • قريباً
  • نشرات الأخبار
  • البرامج
  • تقارير إخبارية
  • وثائقيات
اقرأ
  • مقالات
  • الكلمة الأسيرة
  • رأي
  • تحليل
  • متابعات
  • صحافة
  • المدونة
إنفوغراف
رياضة
  • أخبار رياضية
ثقافة وفنون
  • أخبار ثقافية
  • أخبار فنية
  • فضاءات
  • تحقيقات
المزيد
  • مجتمع
  • بيئة
  • صحة
  • علوم وتكنولوجيا
  • أخبار منوعة
مباشر
  • التغطيات
  • ترددات البث
بودكاست
  1. الرئيسية
  2. صحة
  3. هل تُعاني من نقص فيتامين "د"؟

هل تُعاني من نقص فيتامين "د"؟

  • الدكتور الصيدلي زينب نصار
  • المصدر: الميادين نت
  • 8 شباط 2019 16:03

نحن نتنقّل بين صناديق مُغلقة، من المنزل إلى السيارة ومنها إلى مكان العمل. أضحت حياتنا سجينة بين جدران تحجب عن أجسادنا نور الشمس عدا عن أن طبيعة حياتنا تتّسم بالكسل وقلّة الحركة، والنشاط الرياضي شبه معدوم إلا عند القليل من ذوي الإرادة من الناس. وتأتي نتيجة هذه الُمعطيات على شكل شكوى في الصيدلية: أنا أشعر بالإرهاق، ألم في العظام.. ربما ألم في العضلات!

  • هل تُعاني من نقص فيتامين "د"؟
    هل تُعاني من نقص فيتامين "د"؟

أول ما سيخطر على بال الصيدلي وفي فصل الشتاء تحديداً أن يطلب من المريض التوجّه إلى الطبيب ليطلب منه إجراء بعض الفحوصات الطبية  ومن بينها فحص نسبة فيتامين "د".

يُعرَف فيتامين د علمياً بالكالسيفيرول وهو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون (فيتامين أ ِA، د D، ه E، ك K)  فيتامين "د" هو الوحيد الذي يُمكن أن يُصنَع عبر جلد الإنسان من خلال التعرّض لأشعة الشمس (الأشعة ما فوق البنفسجية نوع بـ UVB). هناك مصادر أخرى لفيتامين د حيث يمكن الإستعانة بالمُكمّلات الغذائية كالحبوب المُدعمة الموجودة في الصيدليات أو من بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية، زيت كبد الحوت، صفار البيض، الفطر والحليب المدعم المقوّى.

تكمن أهمية فيتامين د في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء بشكل سليم، كما أنه يحافظ على مستوى طبيعي لعنصر الكالسيوم والفوسفات في الدم. يقوّي العضلات والعظام، يمنع من السقوط وهشاشة العظام والكسور العظمية. يؤثر فيتامين د أيضاً على القلب وجهاز المناعة ويلعب دوراً مهماً في تجنُّب السرطان.

عند عدم توافر مستوى كافِ من فيتامين د (وهي مشكلة شائعة) ستظهر أعراضه على الشكل التالي:

  • ألم في العظام
  • ألم في العضلات
  • ضعف العضلات ( ارتفاع نسبة احتمال السقوط والكسور العظمية)

أما النقص الحاد فقد يتسبّب بمرض كساح الأطفال أو مرض تليين العظام لدى البالغين. كما أن المخاطر الصحيّة قد لا تقتصر على العظام والعضلات بل قد ترتبط بأمراضٍ أخرى مثل: (السكري، الإكتئاب، الإلتهابات الميكروبية، أمراض القلب..).

إن شكّ الطبيب بوجود نقص في فيتامين د فإنه سيطلب منك فحصاً مخبرياً لقياس مستوى الفيتامين في الجسم، ولن يتطلّب الأمر إجراء فحوصات روتينية متكرّرة إلا للأشخاص الأكثر عُرضة لهذا النقص.

الأفراد الأكثر عُرضة لنقص فيتامين د هم:

  • المُسنّون: لأن القدرة على تصنيع فيتامين د تتقلّص مع العُمر.
  • الأطفال الرُضّع: إذ أن تركيبات حليب الأطفال الصناعي تحتوي على مستوى منخفض من فيتامين د.
  • النساء: خاصة أثناء فترة الحمل والرضاعة.
  • أصحاب البشرة الداكنة: قدرة الجلد الداكن على تصنيع فيتامين د ضعيفة.
  • الأفراد الذين يعانون من السمنة أو الوزن الزائد
  • الأفراد الذين يُقيمون في مناطق ملوّثة
  • الأفراد الذين خضعوا لعملية جراحية لمعالجة البدانة أو يعانون من سوء التغذية.

 إن ثبت نقص فيتامين د فإن العلاج سهل ، سيصف الطبيب الجرعة والصنف بحسب حالتك وقد تكون الجرعة على شكل حبوب أو محاليل للشرب أو حُقَن.

لا تُفرّط في تناول الفيتامين د من نفسك من دون إذن الطبيب لأن زيادة نسبته في الجسم قد تؤدّي إلى التسمّم وبالتالي تكوّن حصى في الكلى بسبب ارتفاع نسبة الكالسيوم في البول أو قد يؤدّي إلى الغثيان والإمساك وفقدان الشهيّة والتشوّش.

الوقاية أفضل من العلاج، ولتجنّب التعرّض لنقص فيتامين د ننصحك بالتعرّض لأشعة الشمس ثلاث مرات أسبوعياً تحديداً بعد الظهر ولعشرين دقيقة على الأقل للوجه والذراعين والساقين. إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية فالأفصل لك أن تلجأ بدلاً من التعرّض لأشعة الشمس إلى تدعيم نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بفيتامين د والتي ذكرناها أعلاه وبالتأكيد لابدّ من الرجوع  للطبيب للتأكّد من إن كنت بحاجة لأخذ مُكمّلات دوائية أو لا.

إقرأ أيضاً: الحزام الناري: عدوى فيروسية مزعجة.. تعرف إلى أسبابها

الأعراض الصحيّة التي تشعر بها ما هي إلا إنذار جسدي يُعلِمك بوجود مشكلة صحيّة ما. كل ما عليك فعله هو أن تأخذ هذه الأعراض على محمل الجد وألا تُهملها  فكم من حال مرضية كان علاجها سهلاً في بدايتها تحوّلت إلى حال مُستعصية بسبب إهمالك أنت.

 

  • فيتامين د

الميادين نت لا تقدم المشورة الطبية، والمعلومات الواردة في موقعها، بما في ذلك النصوص والرسوم البيانية والفيديو وغيرها، هي لأغراض إعلامية فقط ولا يمكن أن تكون بديلاً عن المشورة العلمية من طبيب مختص.

مواضيع متعلقة

  • يقرأون الآن
  • الأكثر قراءة
نحو 10 إصابات قاتلة بمسدس.. ما تبعات عملية القدس الفدائية على أمن الاحتلال؟
أخبار

نحو 10 إصابات قاتلة بمسدس.. ما تبعات...

  • 28 كانون الثاني 01:07
  • 3921 مشاهدات
لاتأكلوا هذه الفواكه ولا تخزنوها معاً !
منوعات

لا تأكلوا هذه الفواكه ولا تخزنوها معاً

  • 27 كانون الثاني 08:14
  • 3759 مشاهدات
التصعيد في أوكرانيا خطير.. والحل في سوريا مؤجّل
تحليل

التصعيد في أوكرانيا خطير.. والحل في...

  • 27 كانون الثاني 09:50
  • 2170 مشاهدات
وزارة الدفاع الإيرانية تحبط هجوماً على أحد مراكزها في أصفهان
أخبار

وزارة الدفاع الإيرانية تحبط هجوماً...

  • اليوم 06:59
  • 1157 مشاهدات
مجموعة "فاغنر" الروسية تعلن تحرير بلدة سوليدار تحررت بالكامل
أخبار

قوات فاغنر الروسية تسيطر على قرية...

  • اليوم 00:09
  • 469 مشاهدات
من مكان عملية القدس النوعية اليوم

عملية فدائية في القدس المحتلة: 7 قتلى إسرائيليين وجرحى ميؤوس...

  • 27 كانون الثاني 20:50
  • 10616 مشاهدات
إعلام الإسرائيلي عن عملية القدس المحتلة:

إعلام إسرائيلي: هذا ما كنا نخشاه.. عملية القدس فظيعة ومؤلمة

  • 27 كانون الثاني 21:49
  • 6048 مشاهدات
رونالدو خلال المباراة (ويب)

الصحف الأوروبية تنتقد أداء رونالدو في مباراته الأولى.. ماذا...

  • 23 كانون الثاني 13:15
  • 4542 مشاهدات
البطاقة البيضاء للعب النظيف والحالات الإنسانية في الملعب

بعد الصفراء والحمراء.. بطاقة بيضاء تاريخية في مباراة لكرة...

  • 24 كانون الثاني 09:00
  • 4427 مشاهدات
نحو 10 إصابات قاتلة بمسدس.. ما تبعات عملية القدس الفدائية على أمن الاحتلال؟

نحو 10 إصابات قاتلة بمسدس.. ما تبعات عملية القدس الفدائية على...

  • 28 كانون الثاني 01:07
  • 3921 مشاهدات
شبكة الميادين

شبكة الميادين الإعلامية قناة فضائية عربية إخبارية مستقلة انطلقت في الحادي عشر من حزيران من العام 2012 واتخذت من العاصمة بيروت مقرا لها.

  • الرئيسية
  • الأخبار
  • آخر الأخبار
  • المقالات
  • الفيديو
  • الفيديو
  • البث المباشر
  • آخر الحلقات
  • البرامج
  • وثائقي الميادين
  • منوعات
  • إنفوغراف
  • من نحن؟
  • ترددات الميادين
  • اتصل بنا
  • الميادين بالإسبانية
  • الميادين بالإنكليزية
  • الكتّاب
Android
iOS

جميع الحقوق محفوظة