"نيويورك تايمز": كيف نواجه عدم اليقين بشأن متحورات كورونا

قالت صحيفة "نيويورك تايمز" الأميركية إننا نتعلم المزيد من التفاصيل حول متحور أوميكرون وهي مزعجة.

وأضافت الصحيفة: ربما يكون العلماء في جنوب إفريقيا قد أكدوا واحدة من أسوأ المخاوف بشأن المتحور، قائلين إنه يبدو أنه ينتشر بسرعة مضاعفة عن متحور دلتا، النسخة الأكثر عدوى من فيروس كورونا حتى الآن.

وأصدر الباحثون في جنوب إفريقيا أدلة أمس على أن المتحور الجديد يبدو أنه قادر على تفادي المناعة المكتسبة من عدوى سابقة. كما لاحظ مراسلو الصحيفة، فإن هذا يعني أنه من المحتمل أن يمحو طبقة الدفاع التي كسبتها الإنسانية ببطء وبتكلفة هائلة.

وأشارت الصحيفة إلى أنه بعد أسبوع من الصعود الموثق لمتحور أوميكرون، لا يزال هناك الكثير الذي لا نعرفه. فالمتحور الجديد هو تذكير بأن التعامل مع عدم اليقين سيكون جزءًا منتظمًا من حياتنا في عصر الوباء.

وقالت كريستينا كارون، مراسلة "نيويورك تايمز" التي تغطي قضايا الصحة النفسية، إن "الأمر الصعب للغاية في هذه اللحظة بالذات هو أن الكثير منا شعر ببعض الارتياح بعد التطعيم والجرعة المعززة، وعودة أطفالنا إلى المدرسة، ورؤية أصدقائنا وأفراد عائلتنا مرة أخرى".

تحدثت الصحيفة إلى كريستينا كارون للمساعدة على فهم اللحظة والحصول على نصائح للتعامل مع عدم اليقين.

ما هي عواقب وجود الكثير مما هو غير معروف حديثًا؟

أجابت كارون: أنا وزملائي كنا نناقش أخيراً عدد الأشخاص الذين يعانون من "إرهاق القلق". في هذه المرحلة، بعد مرور نحو عامين على انتشار الوباء، هناك شعور بالإرهاق من دورة الأخبار المستمرة، ناهيكم عن إرشادات الصحة العامة المتغيرة باستمرار. من الصعب أن تحاول باستمرار تقييم المخاطر التي ترغب أنت أو عائلتك في تحملها.

هل هناك دروس من الوباء تنطبق على هذه اللحظة؟

أعتقد أن الأمر المهم هو أن العملية العلمية تستغرق وقتًا. يمكن أن تكون العملية متغيرة وغير متوقعة، وفهمنا للفيروس يتغير باستمرار. لا يمكننا أن نتوقع إجابات سريعة مقيدة بالدقة، وعلى الرغم من صعوبة الأمر، فنحن بحاجة إلى التحلي بالصبر. لطالما كان عدم اليقين جزءًا من حياتنا بطريقة أو بأخرى، ولكن من الصعب تخيّل وقت احتل فيه عدم اليقين مركز الصدارة في العديد من الطرق لمثل هذه الفترة الممتدة من الوقت. لا يمكنني التحدث نيابة عن أي شخص آخر، ولكن ما ساعدني على الشعور براحة أكبر هو محاولة التركيز على ما هو موجود الآن. إنها فكرة مبتذلة، لكن مفهوم أخذها يومًا بيوم والعيش في الوقت الحالي أصبح أمرًا أساسيًا، لأنه قد يكون من الصعب التركيز على ما قد يحدث في المستقبل.

ما هي نصائحك الأخرى للتعامل مع عدم اليقين؟

مارسوا اليقظة. يمكن أن يعلمكم التأمل أنه على الرغم من وجود ضغوط خارجية دائمًا، فلا داعي لأن تهيمن عليكم تلك المشكلات. يمكن أن تساعدكم اليقظة على تذكر العودة إلى الحاضر عندما يتشتت انتباهكم، وهو ما يمكن أن يكون مفيدًا في كبح اجترار الأفكار. 

وأضافت: إلجأوا إلى التدفق النفسي، وهو الانغماس الكامل في نشاط تعتبرونه ممتعًا بطريقة ما. إن الحالة الذهنية التي تنخرط فيها بشدة بحيث يبدو أن الوقت قد تلاشى هي أيضاً مفيدة خلال فترات عدم اليقين. لا يأتي التدفق عند مشاهدة التلفزيون بشكل سلبي أو الاستماع إلى الموسيقى. إنه مزيج بين العمل واللعب. بالنسبة لبعض الناس، قد تولد أشياء مثل اليوغا أو البستنة التدفق. بالنسبة للآخرين، قد يكون الأمر عبارة عن حل لغز أحجية أو طهي وجبة متقنة.

ركزوا على ما يمكنكم التحكم فيه. عندما ظهرت أخبار أوميكرون، كنت قلقة للغاية في البداية، وأصبح الاضطراب المستمر للأفكار المقلقة مرهقًا. تركزت معظم مخاوفي على ابنتي، التي بلغت الخامسة من عمرها أخيراً، لذلك قررت أن أحضر لها أقنعة مناسبة بشكل أفضل لأنني لاحظت أن أقنعتها الحالية ظلت تنزلق من على أنفها. ثم حددت موعدًا لجرعتها الثانية من لقاح كوفيد. ساعدني هذان الإجراءان البسيطان على الشعور بالهدوء.

نقله إلى العربية بتصرف: هيثم مزاحم